生理の血が洋服や制服に染みていないか気になったり、シーツを汚さないように気にしすぎてなかなか寝付けなかったりなど、尽きない生理の漏れに関する不安。過剰な出血量は病気の可能性も。
今回は、生理が漏れてしまう原因や出血量が多いときの対策、漏れてしまったときの対処法を、婦人科医の福山千代子先生がお答え。自分に合った生理用品やサニタリーグッズを見つけて。
今回教えてくれるのは…
MET BEAUTY CLINIC院長 福山千代子先生
日本産科婦人科学会専門医。生理のトラブルや更年期障害など、あらゆる世代の女性の悩みに、20年以上真摯に向き合っている。親身なカウンセリングで、多様化する女性の悩みに合わせ、今話題の女性の健康問題を解決する「フェムテック」にもいち早く注目し、ホルモン補充療法、漢方薬処方、点滴などさまざまな角度から治療法を提案。
1.生理の経血が漏れてしまう原因は？
使用シーンや吸水量に合った生理用品を選ぶのが漏れないためのポイント。出血量の多い・少ないを判断する方法は？
使っている生理用品の容量が合っていない
生理用品には「ふつうの日用」や「多い日用」など、目安となる吸水量が表記されている。2〜3日目の量が多い日にも関わらず、容量が少ないナプキンやタンポンを使用すると経血が生理用品から漏れてしまう原因に。
吸水ショーツや月経カップも、どのくらいの容量なのか表記されているものスがほとんど。
吸水量と容量を確認し、「昼用」「夜用」といった使用シーンに合わった生理用品を使おう。
「容量に合ったナプキンを使用し、できれば2〜3時間ごとに取り替えるようにしましょう。」（福山先生）
正しく着用できていない
正しくナプキンが着用できていないと、日常生活を送っているうちに、ズレて漏れてしまうことも。ショーツのサイズが合っていないとズレの要因になるので、きつすぎない程度で体にフィットしたショーツを選ぼう。
「体にぴたっと合うショーツの方がナプキンがずれにくいと思いますが、締め付けがよければいい、というわけではありません。サニタリーショーツをうまく使うのもひとつの手。ほどよくからだにフィットするものが多く、さらに防水性の布が1枚間に挟まっていることで、漏れても洋服につきにくいでしょう。」（福山先生）
生理の量が多いと病気が潜んでいる可能性も
経血の量が多い「月経異常」には、子宮内膜ポリープや子宮筋腫、子宮内膜症など、病気が潜んでいることも。これらの病気は、生理の量が増える症状が表れる。容量に合ったナプキンを使って適度に取り替えているのに、逸脱してあふれてきてしまう場合は、基本的に量が多いと言えるかもしれない。
どろっとしたレバーのような塊が拳ほどの大きさだったり、500円硬貨くらいの塊が頻繁に出るのも量が増えているサイン。生理経血の量や塊に異常を感じたら、婦人科へご相談を。
「実際に漏れてしまうほど経血量が多いと、きちんと食事をとっていても貧血になることがあります。体に負担がかかってしまうので、できるだけ早めに病院に来ていただきたいですね。生理による経血量は人と比べることはないでしょうから、自分の量が多いか少ないのかはっきりわかる人はほとんどいません。病気でなかったとしても、個人差で量が多い人もなかにはいるので、気になることがあったら婦人科へ相談してくださいね」（福山先生）
2.【シーン別】生理の経血が漏れないようにするための対策
頻繁にトイレへかけ込めない状況もはるはず。漏れないようにするために、どうやって生理用品・サニタリーグッズを選ぶ？
学校や職場など外出先での対策
座ったり立ったりの繰り返しや運動でナプキンのズレが心配だったり、男性が多い場所では、ナプキンを持ち出しにくい……なんてことも。
できるだけ、多い日用や昼間でも夜用の吸水量が多いサニタリーグッズを使うのがベター。タンポンや月経カップと併用すると、長時間ナプキンを変えられないときもバッチリ吸水。
「仕事や試験中だったりすると、なかなか席を外せないタイミングもあると思います。そういうときは、日中でも『多い日用』や『夜用』のナプキンやタンポンを使用しましょう。洗う手間と購入するのにお金がかかってしまいますが、吸水ショーツは案外長時間使えるのでおすすめです。また、少しハードルが上がりますが、月経カップの選択肢もあります」（福山先生）
就寝時の対策
寝ている無防備な状態のときは、ナプキンがズレてしまっても気づかないもの。吸水量が多い夜用のナプキンや、ズレないように設計されたナプキンを選ぼう。
吸水ショーツやショーツ型ナプキンといった、容量のある履くタイプの生理用品やサニタリーグッズを使ってみるのもアリ。
「就寝時、夜用のナプキンを付けたのに、朝目覚めたら洋服やシーツがよごれるほどあふれてしまったら、量が多いと言えるでしょう。ただ、寝相が悪くてナプキンがズレてしまうのであれば、ショーツ型ナプキンを履くと安心感がありますよ」（福山先生）
3.生理中に経血が漏れてしまったときの対処法
漏れてしまっても焦らずに。血液がしみてしまった衣類やシーツの落とし方は？
血液汚れに強い洗剤で洗う
着ている衣類に経血が染みてしまったら、トイレでティッシュを軽く濡らし、トントンと叩くように汚れを落としておこう。自宅に帰ってから、血液汚れに特化したインナー専用の洗剤を使うとGOOD。
セスキ炭酸ソーダも、血液汚れに効果的。洗濯機で回す前に、水を張った洗面器にセスキ炭酸ソーダを溶かし、血液で汚れた衣類やシーツを数時間つけおき。汚れが浮いてきたらもみ洗いをして、通常通り洗濯機で洗おう。
「血液はタンパク質なので、お湯で洗うと固まってしまい、かえって汚れが落ちにくくなってしまいます。時間が経てば経つほど落ちにくくなってしまうので、シミに気づいた時点で水洗いしましょう。すぐに洗濯しなくても、セスキ炭酸ソーダに浸けておくと、シミが薄くなる可能性も。漂白剤で漂白するよりは、タンパク汚れを落とす酵素系を使ってください。」（福山先生）
【洗剤】サラサーティ ランジェリー用洗剤 経血おりもの用
サラサーティ ランジェリー用洗剤 経血おりもの用
サラサーティ
¥290
血液がついた部分に洗剤をつけ、20分置いておくだけで汚れが落とせるランジェリー用洗剤。ごしごし汚れを落とさず布を傷めないので、デリケートなショーツのダメージもナシ。洗わずに浸け置きするだけでケアできるため、外出時も◎ おりものの汚れもOKでコスパもバツグン。さわやかな石鹸の香り。
【セスキ炭酸ソーダ】セスキの激落ちくん
セスキの激落ちくん 粉末タイプ 1kg (セスキ炭酸ソーダ)
激落ちくん
¥507
粉末タイプのセスキ炭酸ソーダ。天然由来の素材で、手荒れも防止。洗浄・消臭効果があり、油汚れや衣類の皮脂汚れにも。水に溶けやすく、スプレー液もつくっておけば掃除のときも大活躍。
生理の日はできるだけ汚れが目立たない服装で
万が一に備えて、生理の日は血液のシミが目立つ服はできるだけ避けておくのが無難。
スパッツやレギンスをファッションに取り入れると、ショーツのズレを防ぐ効果も。漏れてしまったときも、ボトムまでシミが響きにくくなるはず。
「毎月のことなので、できるだけ服装の制限や替えの洋服を持ち歩くのは避けたいですよね。もし、妊娠を希望していなければ、ピルを飲んで量を減らすこともできます。」（福山先生）
4.編集部が厳選！生理の経血漏れやナプキンのズレを防ぐ生理用品・サニタリーグッズ
生理の漏れに対する不安を軽減する、編集部おすすめの生理用品やサニタリーグッズをご紹介。
【ナプキン】ソフィ スポーツ 特に多い昼用
ソフィ スポーツ
ソフィ
¥1,350
ソフィが展開する「スポーツ」は、スポーツや日常生活によるナプキンのズレに注目。高密度の吸水体が多い日の経血をキャッチし、衝撃に強いオリジナルの形状が体にフィットしてフォームを崩さない。羽とノリ部分の面積を広げ、ズレにくい設計に。比較的薄めの作りで、着用したときのゴワゴワ感からも解放。
【ナプキン】エリス 朝まで超安心 クリニクス 量が心配な人用
エリス 朝まで超安心 クリニクス
エリス
¥497
夜用ナプキン5枚分の圧倒的な吸水量を誇る「クリニクス」。スピード吸収ファイバー配合でドロっとした経血もすばやく吸収。ベタつきを防ぎ、さらっとしたシルクのような肌触りが、快適な睡眠に導くはず。ナプキンの両サイドに設計された防水フィルム入りギャザーで、寝返りによる横漏れも心配ナシ。
【体につける生理用品】ソフィ シンクロフィット
ソフィ シンクロフィット
ソフィ
¥579
ナプキンや月経カップを使用することで、多量による漏れを軽減できるが、不安に感じている人も多いはず。膣内に入れるものだからこそ、装着が難しいのも事実。「シンクロフィット」は、体に装着するタイプの生理用品。ナプキンと併用して使い、個人差はあるものの約2時間分の吸水量が期待できる。外したあとはそのままトイレに流してOK。
【ショーツ型ナプキン】ロリエ 朝までブロック 安心ショーツ
ロリエ 朝までブロック 安心ショーツ
ロリエ
¥1,016
ロリエのショーツ型ナプキン、「朝までブロック 安心ショーツ」。独自のフルスピード吸引シートが生理の血をすばやく吸収し、長時間使用してもさらさら感を持続。伸縮性があって動きやすく、寝ているときの体勢も気にならない。背面に付属したシールを使って、捨てるときもコンパクトに。
【ショーツ型ナプキン】ソフィ 超熟睡ショーツ
ソフィ 超熟睡ショーツ
ソフィ
¥492
ふんわりとしたマシュマロのような肌触りのショーツ型ナプキン「超熟睡ショーツ」。腰まで延びた吸水面がうしろ漏れを防ぎ、ほどよいフィット感を作り出すやわらかなギャザーが横漏れをガード。優れた通気性で、ムレによる不快感を防ぐ。
【サニタリーパンツ】ソフィ 極ぴたFIT
ソフィ 極ぴたFIT ナチュラルフィット
ソフィ
¥871
伸縮性に優れたサニタリーパンツ「極ぴたFIT」。装着したナプキンを引き上げて体にフィットさせ、ズレによる漏れをブロック。外から見えないよう、羽がしまえる2重構造。お腹周りはほどよいフィット感のソフトガードル仕様。通気性と伸縮性に優れた高品質なコットンが使われている。
【サニタリーパンツ】ロリエ アクティブガード ワイドセイフティタイプ
ロリエ アクティブガード サニタリーショーツ ワイドセイフティタイプ
ロリエ
¥1,525
ワイドな防水布付きで、汚れたときにお手入しやすい「アクティブガード ワイドセイフティタイプ」。股部分に、ナプキンのズレを軽減するパットを内蔵。ウエストや脚まわりにあしらわれたストレッチレースが過度に締め付けることなく、動きやすさを重視する人におすすめ。
【吸水ショーツ】ムーンパンツ デイタイム
ムーンパンツ デイタイム ブラックレース
ムーンパンツ
¥4,646
吸水ショーツの先駆け的なブランド「ムーンパンツ」は、台湾で誕生。おしゃれ心をくすぐるレースのデザインで、憂鬱な日も気分を上げてくれるはず。抗菌・防臭効果が期待できる素材が使用され、長時間の利用もさわやか。お手入れも手軽で、吸水ショーツのビギナーも試しやすい。
【吸水ショーツ】Be-A ウルトラ ヘビー&ナイト ショーツ
Be-A ウルトラ ヘビー&ナイト
Bé-A
¥8,690
多い日の夜の利用を考えて作られたBe-Aの「ウルトラ ヘビー&ナイト ショーツ」。業界トップクラスの約150mlの吸水量を誇り、5層のシートで朝まで漏れないようしっかりと吸収。女性の声を元に開発され、日本の技術が集結した吸水ショーツ。
【フェイカップ】ソフィ ソフトカップ
ソフィ ソフトカップ
ソフィ
¥4,559
さまざまな生理用品を手がけるソフィから、待望のフェイカップが登場。「ソフトカップは優しく、柔らかな使い心地。リングの取っ手で出し入れしやすく、「フェイカップに挑戦してみたい！」という人におすすめ。保管用の巾着つきで、持ち運びに便利。
【フェイカップ】メルーナ
メルーナ クラシック
メルーナジャパン
¥3,291
ドイツ製のフェイカップ「メルーナ」。ラテックスやシリコンをふくまず、医療器具や哺乳瓶で使われる刺激が少ない低アレルギー性医療用TPEを使用。やわらかく柔軟で、自分の体の形にあった折りたたみ方をしやすい。取り出しやすいリングの持ち手で、出し入れしやすいのがポイント。
